骨質疏松癥是一種常見的骨骼疾病，尤其好發(fā)于老年人和絕經后女性。正常情況下，骨骼中的鈣等礦物質不斷進行新陳代謝，但隨著年齡增長或激素水平變化，破骨細胞的活性超過成骨細胞，導致骨量丟失，骨骼變得脆弱易折。預防骨質疏松，首先要保證充足的鈣攝入，奶制品、豆制品、魚蝦等都是良好的鈣源。同時，維生素 D 能促進鈣的吸收，多曬太陽可以促使皮膚合成維生素 D，也可適當補充維生素 D 制劑。運動對于骨骼健康也至關重要，適度的負重運動，如散步、慢跑、太極拳等，能刺激骨骼生長，增加骨密度。另外，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，因為這些習慣可能影響鈣的吸收和骨代謝。對于已經患有骨質疏松的患者，除了遵循上述生活方式調整外，還需在醫(yī)生指導下進行藥物治療，以減緩骨量丟失，降低骨折風險。